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使用跑步机健身有哪些注意事项
2022-11-16

由于没有健身场地,很多人都选择室内健身,室内健身大部分人首先选择的就是跑步机,跑步机可以自由调试速度,有利于健身,但在使用跑步机也有很多注意事项,一起了解一下使用跑步机的注意事项有哪些?

养生专家说训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

选用快速启动模式

好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

从走步开始

中医建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

注意身体位置

要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,所以偏跑是跑步机上最容易犯的错误,要格外注意。

使用跑步机的注意事项有哪些,上述内容已经介绍的很清楚了,还有需要注意的是,不要光脚跑步,那样对身体的损害会很大,最好是先从走步到慢跑,逐渐加速,这样最适宜。

(责任编辑:zxwq)